こんばんわ
外国人風グラデーションカラー&ハイライト
ALIVEマッスル高橋ことジョージです
今日は減量飯の作り方
減量＝ダイエットですね
夏に向けて
つらーいつらーい減量が始まりました
今年の目標は10kgダウン
今73kgありますからね
減量といえば低カロリー高タンパク
みなさん知ってる
サラダチキンを作ります
コンビニだと100g200円ぐらいかなと思いますが
自作だと100g100円以下！
作る気になりましたか？？
早速いってみましょう！
買ってくるのは
鶏むね肉
お好みの香辛料
以上
鶏むねは皮は油が多いので剥ぎます
ツヤツヤ
そして僕は大きいのより小さいのをちょこちょこ食べたいので
薄切りにして味が染みるよう
叩きます
こんな感じ
そしてボウルにいれて
しお、コショウ、だしとウスターソース
そして
カレー粉をいれます！
ばさっといってしっかり味付け
こんな感じでしっかり混ぜたら
30分ぐらい放置して
ジップロックにいれて
湯煎して火を通します
そうすることによってパサつかないで美味しく食べれます😊
おわり
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